使用指尖轻轻按摩头部，从额头开始，沿着发际线向后按摩至颈部。这种按摩可以舒缓头部的紧张感，缓解头痛和眼睛疲劳。

2. 面部按摩

用指尖从面部的中央开始，由下往上轻轻按摩，重点放在额头、太阳穴和下巴。这种按摩可以促进面部血液循环，提亮肤色，减少面部浮肿。

3. 颈部按摩

4. 

用指尖在颈部轻轻揉捏，由下往上，由外向内进行按摩。这种按摩可以缓解颈部的紧张感，减轻颈椎疼痛和僵硬感。

4. 肩部按摩

用双手在肩部轻轻按摩，重点放在肩胛骨周围。这种按摩可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛和酸痛。

5. 背部按摩

用手掌从背部中央向两侧推拿，重点放在脊柱两侧。这种按摩可以舒缓背部肌肉紧张，减轻背部疲劳和不适感。

6. 手部按摩

用手指轻轻按摩手部的穴位，可以缓解手部的紧张感，提高手部灵活性。

7. 腹部按摩

用手掌顺时针方向在腹部轻轻按摩，可以促进消化，缓解腹部胀气和不适感。

8. 腿部按摩

用手掌从脚踝向上推拿，重点放在小腿和大腿。这种按摩可以促进血液循环，缓解腿部疲劳和肌肉酸痛。

9. 脚部按摩

用手指按摩脚底的穴位，可以促进血液循环，缓解脚部疲劳和肌肉酸痛。

总结

掌握正确的扣自己手势图，可以帮助您更好地进行自我按摩，放松身心，缓解疲劳。在日常生活中，不妨多加练习，享受自我按摩带来的愉悦和舒适。

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